Hi allemaal, het is weer even een tijd geleden dat ik wat op de blog heb geschreven. Aan de ene kant een goed teken dat ik het lekker druk heb met klanten natuurlijk, maar aan de andere kant is dit ook iets wat ik heel erg leuk vind om te doen, en dat was ik even verloren, maar ik ben weer terug!
Ik was op Pinterest aan het rondstruinen en vond deze quote; en ik moest het even met jullie delen.
Ik las deze qoute en ik dacht; JA! Dit is precies hoe ik mij ook zeker weleens kan voelen, maar vast iedereen! Mensen die met een doel bezig zijn, bijvoorbeeld afvallen, gaan dit gewoon krijgen. De een wat sneller dan een ander. Het ligt ook vaak aan de periode waar je in zit, in die flow bedoel ik dan meer. En dat heeft weer te maken met het mentale aspect. Er gebeurt vaak een hele hoop in je leven, leuke dingen en minder leuke dingen, en dat heeft voor veel mensen invloed op je eetgedrag.
Ik wil hieronder wat tips gaan delen die je wellicht gaan helpen jouw doelen te behalen.
TIP 1:Schrijf jouw doelen op
Schrijf je lange termijn doel op, wat je over 3/6/12 maanden wilt bereiken, maar maak ook wekelijkse doelen voor jezelf, dat maakt het makkelijker om vol te houden.
TIP 2: Maak foto’s voor je begint en meet jezelf met een meetlint.
Ik weet dat je daar in het begin geen zin in hebt, maar probeer het echt te doen. Jij ziet jezelf elke dag, dus veranderingen worden voor jezelf lastig om te zien. Maak foto’s en houd ze voor jezelf, en na 4 weken maak je weer foto’s. Ook om de 4 weken meten met een meetlint is aan te raden. Want in kg kan er weinig verschil zitten, maar wel dat je dan centimers bent verloren.
TIP 3: Maak een lijstje voor de boodschappen, haal alleen datgene in huis wat je nodig hebt
Dat is natuurlijk makkelijk gezegd voor als je (nog) geen kinderen hebt. Maar probeer dat ook voor de producten die jij echt niet kunt weerstaan, even niet in huis te halen. De verleiding wordt dan alleen maar groter. Of zet het op een plek waar je het niet elke keer ziet.
TIP 4: Bereid je maaltijden voor, en plan het eventueel al in de foodapp.
Mij persoonlijk helpt het altijd erg als ik mijn eten in de food app zet, omdat je toch elke keer weer bewust wordt hoeveel waar ergens in zit, en je denkt vaak dat je nog makkelijk wat extra kan nemen, terwijl je dan eigenlijk al over je caloriebehoefte zit (alles over de energiebalans en calorieën, lees even mijn andere blogs)
TIP 5: Vertel je doel aan anderen, zodat ze je kunnen steunen
Het is erg vervelend als je constant vragen krijgt of ach; neem nu toch gewoon een wijntje of een stuk taart. Vertel in je omgeving dat je een doel hebt en je daarvoor wilt gaan. Veel mensen hebben daar respect voor en doen misschien ook nog wel met je mee.
TIP 6: Zorg dat je een halfuur beweegt per dag
Bewegen heeft zooooooooveel voordelen voor je, en vooral als je een kantoorbaan hebt waar je veel zit. Ga in de pauze even wandelen, pak vaker de fiets, neem de trap i.p.v de lift, en zet die auto wat verder weg. Allemaal dingen die in je systeem moeten komen maar waardoor je ook mee energie gaat krijgen. Daarnaast is het ook aan te raden om aan krachttraining te doen( dat zal ik in een volgend artikel gaan bespreken).
TIP 7: Als je een stok achter de deur nodig hebt, zoek iemand die dat voor je kan zijn. Bijvoorbeeld een Personal Trainer of een online coach.
Ik ben zelf ook begonnen met een Personal Trainer om mijn doel te behalen. Veel mensen zien het als falen(vooral mannen) maar dat is absoluut niet zo. Een personal trainer is er voor om jou te helpen je doel te behalen, ook in mindere tijden. Je hebt een vaste dag in je agenda, dus sporten doe je dan al 1 of 2 keer in de week, en daarnaast is hij/zij er ook voor jou voor voeding om dat te controleren en bij te sturen, maar ook een coach om jou te steunen in jouw proces.
TIP 8: Houd je aan je plan, consistentie is de sleutel tot succes
En als laatste, en misschien ook wel de aller belangrijkste om jouw doelen te behalen. Doe wat je moet doen, zorg dat je aan je plan houdt, ook de weekenden, want consitentie is de sleutel tot succes. Er is geen wonder dieet, pil, poedertje, of een eng beestje wat s ‘nachts je kleding kleiner maakt. Het is de aantal calorieen die er binnen komen. Zit jij daar consistent onder, ga jij gewicht verliezen!
EN : Geniet van het proces!
Buiten dat het een proces kan worden met moeilijkere momenten, geniet ervan! Hoe mooi is het dat je aan jezelf werkt, op naar de beste versie van jezelf! Wat dat dan ook mag zijn, wees trots op jezelf! Kijk niet altijd naar wat niet is gelukt, nee kijkt naar wat WEL is gelukt. Houd je vast aan je plan, alleen daardoor ga je verandering zien. Zet nu eens WEL door, kijk wat er dan gaat gebeuren! Want ik kan je vertellen als je de resultaten gaat zien, wordt het alleen maar beter en makkelijker. Maar jij bent de enige die dat kan gaan doen.
Hopelijk heb ik jullie een beetje motivatie gegeven, dan ga ik nu ook van de stoel af en eens even lekker trainen, want ook ik heb weleens motivatie nodig, en die krijg ik weer van mijn klanten!
ONE DAY, OR DAY ONE?!
Motivatie zondag en tips voor jou!
Hi allemaal, het is weer even een tijd geleden dat ik wat op de blog heb geschreven. Aan de ene kant een goed teken dat ik het lekker druk heb met klanten natuurlijk, maar aan de andere kant is dit ook iets wat ik heel erg leuk vind om te doen, en dat was ik even verloren, maar ik ben weer terug!
Ik was op Pinterest aan het rondstruinen en vond deze quote; en ik moest het even met jullie delen.
Ik las deze qoute en ik dacht; JA! Dit is precies hoe ik mij ook zeker weleens kan voelen, maar vast iedereen! Mensen die met een doel bezig zijn, bijvoorbeeld afvallen, gaan dit gewoon krijgen. De een wat sneller dan een ander. Het ligt ook vaak aan de periode waar je in zit, in die flow bedoel ik dan meer. En dat heeft weer te maken met het mentale aspect. Er gebeurt vaak een hele hoop in je leven, leuke dingen en minder leuke dingen, en dat heeft voor veel mensen invloed op je eetgedrag.
Ik wil hieronder wat tips gaan delen die je wellicht gaan helpen jouw doelen te behalen.
TIP 1:Schrijf jouw doelen op
Schrijf je lange termijn doel op, wat je over 3/6/12 maanden wilt bereiken, maar maak ook wekelijkse doelen voor jezelf, dat maakt het makkelijker om vol te houden.
TIP 2: Maak foto’s voor je begint en meet jezelf met een meetlint.
Ik weet dat je daar in het begin geen zin in hebt, maar probeer het echt te doen. Jij ziet jezelf elke dag, dus veranderingen worden voor jezelf lastig om te zien. Maak foto’s en houd ze voor jezelf, en na 4 weken maak je weer foto’s. Ook om de 4 weken meten met een meetlint is aan te raden. Want in kg kan er weinig verschil zitten, maar wel dat je dan centimers bent verloren.
TIP 3: Maak een lijstje voor de boodschappen, haal alleen datgene in huis wat je nodig hebt
Dat is natuurlijk makkelijk gezegd voor als je (nog) geen kinderen hebt. Maar probeer dat ook voor de producten die jij echt niet kunt weerstaan, even niet in huis te halen. De verleiding wordt dan alleen maar groter. Of zet het op een plek waar je het niet elke keer ziet.
TIP 4: Bereid je maaltijden voor, en plan het eventueel al in de foodapp.
Mij persoonlijk helpt het altijd erg als ik mijn eten in de food app zet, omdat je toch elke keer weer bewust wordt hoeveel waar ergens in zit, en je denkt vaak dat je nog makkelijk wat extra kan nemen, terwijl je dan eigenlijk al over je caloriebehoefte zit (alles over de energiebalans en calorieën, lees even mijn andere blogs)
TIP 5: Vertel je doel aan anderen, zodat ze je kunnen steunen
Het is erg vervelend als je constant vragen krijgt of ach; neem nu toch gewoon een wijntje of een stuk taart. Vertel in je omgeving dat je een doel hebt en je daarvoor wilt gaan. Veel mensen hebben daar respect voor en doen misschien ook nog wel met je mee.
TIP 6: Zorg dat je een halfuur beweegt per dag
Bewegen heeft zooooooooveel voordelen voor je, en vooral als je een kantoorbaan hebt waar je veel zit. Ga in de pauze even wandelen, pak vaker de fiets, neem de trap i.p.v de lift, en zet die auto wat verder weg. Allemaal dingen die in je systeem moeten komen maar waardoor je ook mee energie gaat krijgen. Daarnaast is het ook aan te raden om aan krachttraining te doen( dat zal ik in een volgend artikel gaan bespreken).
TIP 7: Als je een stok achter de deur nodig hebt, zoek iemand die dat voor je kan zijn. Bijvoorbeeld een Personal Trainer of een online coach.
Ik ben zelf ook begonnen met een Personal Trainer om mijn doel te behalen. Veel mensen zien het als falen(vooral mannen) maar dat is absoluut niet zo. Een personal trainer is er voor om jou te helpen je doel te behalen, ook in mindere tijden. Je hebt een vaste dag in je agenda, dus sporten doe je dan al 1 of 2 keer in de week, en daarnaast (bij JT Personal Fit) is hij/zij er ook voor jou voor voeding om dat te controleren en bij te sturen, maar ook een coach om jou te steunen in jouw proces.
TIP 8: Houd je aan je plan, consistentie is de sleutel tot succes
En als laatste, en misschien ook wel de aller belangrijkste om jouw doelen te behalen. Doe wat je moet doen, zorg dat je aan je plan houdt, ook de weekenden, want consitentie is de sleutel tot succes. Er is geen wonder dieet, pil, poedertje, of een eng beestje wat s ‘nachts je kleding kleiner maakt. Het is de aantal calorieen die er binnen komen. Zit jij daar consistent onder, ga jij gewicht verliezen!
EN : Geniet van het proces!
Buiten dat het een proces kan worden met moeilijkere momenten, geniet ervan! Hoe mooi is het dat je aan jezelf werkt, op naar de beste versie van jezelf! Wat dat dan ook mag zijn, wees trots op jezelf! Kijk niet altijd naar wat niet is gelukt, nee kijkt naar wat WEL is gelukt. Houd je vast aan je plan, alleen daardoor ga je verandering zien. Zet nu eens WEL door, kijk wat er dan gaat gebeuren! Want ik kan je vertellen als je de resultaten gaat zien, wordt het alleen maar beter en makkelijker. Maar jij bent de enige die dat kan gaan doen.
Hopelijk heb ik jullie een beetje motivatie gegeven, dan ga ik nu ook van de stoel af en eens even lekker trainen, want ook ik heb weleens motivatie nodig, en die krijg ik weer van mijn klanten!
ONE DAY, OR DAY ONE?!